力量训练 - 标签 - neepoo写字，分享的地方 https://neepoo.dev/tags/%E5%8A%9B%E9%87%8F%E8%AE%AD%E7%BB%83/ 力量训练 - 标签 - neepoo写字，分享的地方 Hugo -- gohugo.iozh-CNWed, 01 Jul 2026 00:00:00 +0000 2026 年 6 月训练月报：把重量加上去 https://neepoo.dev/posts/training-summary-2026-06/ Wed, 01 Jul 2026 00:00:00 +0000 neepoo https://neepoo.dev/posts/training-summary-2026-06/

本文是《减脂记录》的 2026 年 6 月训练月报。 六月的关键词不是跑量和骑行距离，而是力量训练第一次被认真对待。

六月跑量和骑行距离都比五月明显回落，主要原因是骑行绿道基本没有再骑（五月骑行占了训练量大头），加上月初尝试前脚掌着地跑法后小腿不适休息了几天。但六月也是力量训练真正开始投入重量、建立节奏的一个月：椭圆机被完全放弃，力量训练次数、时长都明显上升，哈克深蹲已经能做到 4×12×60kg。

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